为进一步缓解疫情防控期间教职工的心理压力，减轻心理负担，确保广大教职工疫情期间的身心健康稳定，教师发展中心于11月29日晚组织开展“疫情下的自我调节”讲座。本次讲座以腾讯会议的形式进行，国际商学院杜晓晴教授担任主讲嘉宾，全校50余名教职工参加了此次讲座。

杜教授首先通过现实案例谈到疫情对我们生活工作的影响，特别是情绪上的影响，进而为我们展示了情绪与行为的相互影响关系。

其次谈到如何处理负面情绪的方案，以及建立安全感和归属感的重要性。再从积极心理学的角度，鼓励大家从积极的情绪、参与、关系、意义、成就五个幸福要素去生活，用积极的心态面对生活中的挑战。

最后杜教授分享了解决问题的方法，包括确定问题的大小来选择应对方式、不断反思进行自我认知、对事情发生的“前因-行为-后果”进行分析、学会倾听与合适的“三明治话说”表达以及通过大笑来释放自己的情绪等。

分享结束后，杜教授积极与参会老师进行互动，对老师提出的困惑提出建议等。

通过此次线上讲座的培训学习，老师们对疫情防控期间的自我心理调适和心理保健的知识技能有了更多、更科学的了解，有助于更多的老师做好自我心理调适，合理安排好校园封闭管理期间的工作和生活。